2 przerwy w

[...] w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 7/10 - duże pobudzenie, 30min na pełnej petardzie Pompa: 8/10 spoko pompa, lecz bywało lepiej Wytrzymalosc: 10/10- machałem i machałem sztangą bez przerwy Skupienie: 8/10 - ..OK.. Mrowienie: 10/10- mrowienie cały tren Dzisiejsza ocena: 9/10 Opinia:BARDZO szybki trening, suplement zdał próbę 9/10. polecam pozdro

[...] ale 10p. x 4s. to już nie za bardzo:D a 15x jeśli mi się uda chociaż raz to będzie super:P tak czy owak, będzie ciekawie:) 7 razy z czy bez obciążenia?:) ps. też mam przerwy w podciąganiu krótkie, pewnie koło 30 do max 60sec:) nie lubie przy tym ćwiczeniu bóg wie ile odpoczywać:) lece dalej się uczyć, aczkolwiek przydatnej rzeczy(tj. [...]

[...] temu. Jedna mała wpadka, bo przy odstawianiu sztangi na stojaki, zahaczyłem tylko na jednym, a myślałem, że na obu, puściłem sztangę i ziebała mi się na kolano 4) Krótkie przerwy robiłem i max technika, zero oszukiwania. 5) Formalność ************************ Przed treningowo makaron z kurczakiem, w szatni standardowo B12 i 2 banany, a po 45 [...]

[...] do domu. Więc zamiast się stresować postanowiłam już zrobić rest bo w sumie tak planowałam. Przez ten czas nie liczę, nie ćwiczę, nie szaleję :) Będzie na pewno tydzień przerwy. Oby nie padało to jakieś spacerki na pewno będą i tyle. Miska: 1. dwa klopsy, dwa ziemniaczki - z wczoraj+ jajko sadzone 2. Pasta z sardynek 3. Pulpety, ryż, [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, [...]

[...] a dalej: A1: Seated Press 5x5 (2x KB26) A2: Bent Over Row 5x5 (2x KB26) B1: Front Squat 5x5 (2x KB28) B2:Swing 5x10 (KB48) C: Windmill 2x5 (KB24) UWAGI: – czas treningu, przerwy etc. standard – nie chciało mi się dzisiaj i szło jak po grudzie. Myślałem nawet, by przełożyć na jutro, ale nie było specjalnie, co robić, a nie chciałem za wcześnie [...]

[...] wtorek, sroda - WOLNE czwartek - II TRENING piątek, sobota - WOLNE niedziela - III TRENING a potem znowu dwa dni wolnego i tak cały czas jeden dzien treningowy dwa dni przerwy. Czy ktoś już tego próbował?? Wychodzi 8dni przerwy w treningach na tą samą partie. W dnie wolne mam w palnach troche w worek uderzać, moze skakanka lub jakies inne [...]

[...] pewnie gdzieś w drugiej połowie roku - wierzę, że dam radę :) Dzisiaj DT, po południu było wyjście zespołu z pracy na piwo (ja kawka :D) więc trening zrobiony rano - krótkie przerwy, lekko niższy ciężar, duża intensywność - było ok :) Teraz zaczynam planować nowy tren - wypada już zmienić plan Fronty 40 x 10 x 3, 42 x 8 x 2 Podciąganie cc x 6p x [...]

[...] x 10,10 9. uginania w bramie z linkami - 10 x 15, 15 x 15 dobry trening w szybkim tempie, jedynie przy pierwszym cwiczeniu nieco dluzej odpoczywalem, a tak to doyc krotkie przerwy bo czas naglił, nauki nieco itd. Doskonała pompa, bóle w przedramieniu jedynie przy mlotkach troche mocniejsze. W pierwszych dwoch cwiczeniach na biceps mialem dalej [...]

[...] słabo spałem ale po przed 9 byłem już na siłce. 18.07.2021 1. Face pull 3*15 2. Uginania siedzac 2*20, 15 3. Spięcia leżąc 1*max, minuta 4. Drążek nachwyt 5*8, 75 sek przerwy, w ostatniej 6 5. 21-15-9 , martwy70 + wskoki na skrzynię 50cm - 4.25min(mniej o 15 sek niż ostatnio 6. Narciarz szeroko 3*15 7. Unoszenia w opadzie 2*15 8. Orbitrek [...]

Bigus zalatw recepte na olfen150- super sprawa. Nie rob przerwy w treningach bo to nie pomoze... zrob trening wytrzymalosciowy mniejszy towar- 12powt z zapasem 2powt. Tez mialem 8 miesiecy kontuzje, lekarz mi tak poradzil i po 1-2 miesiacach mialem spokoj

[...] dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Ab roller 5/5/5/5/5 4.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 5 x 20s Obciążenie: 1.10kg 2.15kg 4.10kg Przerwy: / -> 1min przerwy (w ćw 1. i 2.) w ab roller 2 min przerwy -> / pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: 2min Całkowity czas treningu: 58:03(mm:ss) ->Bez doliczania rozgrzewki i stretchingu. [...]

[...] 2.Zwykłe dipy 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 3.Ab roller 5/5/5 4.Odwrócony żelazny most z wypychaniem bioder w górę 5 x 20s Obciążenie: 1.10kg 2.20kg 4.10kg Przerwy: / -> 1min przerwy (w ćw 1. i 2.) w ab roller 2 min przerwy -> / pomiędzy drabinkami/ćwiczeniami: 2min Całkowity czas treningu: 53:57(mm:ss) ->Bez doliczania rozgrzewki i stretchingu. [...]

[...] wlasnie, to push czy pull???), wszystkie ćwiczenia na posladkowy sredni....bareczki! 88-O siła/hipertfofia też padła, gdyż jakos nie widzą mi się superserie i 60 sekundowe przerwy w dniu siły. no przeca to za krótko na jakikolwiek progres z ciężarem. tak więc powstało o to moje dzieło (ćwiczenia są w superseriach (jedynie 7 jest osobno), ale [...]

[...] kg, -86,0 kg,-91,0 kg,+91,0 kg. 2. Kategorie wagowe kobiet: -48 kg, -52 kg, -56 kg, -60 kg, -65 kg, -70 kg, +70 kg. 3. W zawodach amatorskich walki trwają 3x2 min. z l min. przerwy. 4. W regulaminie full-contact mogą walczyć zawodnicy, którzy . ukończyli 18 rok życia i posiadają co najmniej kategorię D full-contact. §21 Sędziowie 1. Walkę w [...]

[...] ilość seri jak juz wcześniej wspomniałem postanowiłem ją zmniejszyć. Krzychu wiem że jak bierze sie suple wcześniej to z czasem słabnie ich działanie ale wkońcu po to są przerwy pomiędzy stosowaniem supli jak np kreatyny , przerwy w aminokwasach nie mam zamiaru robic. A jeśli chodzi o to czy będą na mnie działać np suple za 5 lat to sie tym [...]

[...] robię o 16;00 - 17;00 i na 19;00 jadę do pracy gdzie jem również kilka posiłków ostatni czasami o 2;00 w nocy. takich zmian mam na przykład 3 pod rząd następnie jeden dzień przerwy i 3 zmiany od 7;00 do 19;00, po czym następują na przykład 4 dni wolne od pracy wtedy nadrabiam niewyspanie :-D. Oczywiście muszę w to wpleść jeszcze treningi, [...]

[...] będę to powtarzał ;-), dobre na kondycje. Odsapnąłem ze 2 - 3 minutki i wymyśliłem sobie coś innego, 5 pompek, 5 kubanów i 5 przysiadów. Wszystkie ćwiczenia cięgiem bez przerwy , w miarę szybko. Zrobiłem 8 takich obwodów i padłem%-). Dojść, postanowiłem jednak zrobić cos normalnego , w końcu dzisiaj planowałem drążek. 1. Seria łączona - [...]

Trzy dni przerwy jakoś nie szczególnie sie czułem %-)( ból brzucha, lekki ból głowy i takie ogólne przymulenie ) mimo tego poniedziałek i wtorek do pracy. Wczoraj wolne to sobie zrobiłem całkowity dzień lenia, odpocząłem wyspałem sie do woli i dzisiaj już jest na tyle dobrze że sobie troche poćwiczyłem 8-) :-). Zięć już od wczoraj w domu :-D. [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, [...]